jak zmienić

[...] 187cm wzrostu (tłuszcz na poziomie około 18%) 3. zaczynam 3 tygodniowy cykl 4. około 18% 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: Chodzi mi o uwidocznienie mięśni na brzuchu jak i na reszcie ciała 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: Ogólnie dieta zbilansowana na poziomie 1700 kalorii, wysoko białkowa-ograniczenie węglowodanów. TRENING: codziennie jedna [...]

Dzisiejszy odcinek sponsoruje Garfield - małe podsumowanie 2 miesięcy redukcji patrząc całościowo na pomiary - jedno wielkie super. jednak przypominając sobie chociażby jak wygląd ostatni tydzień mogło być lepiej. co najmniej o 2-3 cm w brzuchu. wydolność poprawiła się znacząco, aeroby zrobiły swoje. plecy ciut lepiej, ale nadal kiepsko. na [...]

[...] sztangielki francuskie, siedząc, dwiema rękami (do tej pory robiłam pojedynczo, dlatego chcę zmienić) http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t2 3. Prostowanie ramion na wyciagu stojąc http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm#t11 4. Wyciskania na maszynie siedząc w tym Atlasie nie znalazłam. Teraz proszę o ułożenie tak jak powinno być

Witam Panie Jacku:) Po 1 przymierzam sie do cyklu na produktach kaizena, bialeczko oraz xtreme stack. Caly cykl chce polaczyc z planem fbw, jako ze ostatnie 7 tygodni na nim jechalem i widzialem dobre efekty. I tutaj pytanie czy po tygodniu regeneracji jaki mialem znow moge wskoczyc na FBW metoda, 15, 10 ,5 ? Czy raczej inny trening zastosowac, [...]

[...] split to trening dzielony. Z tego co wiem jechales ta forma caly czas. To o czym piszesz to jedna z mozliwosci dzielenia treningu. Jason nie patrz na te p... Zrob tak jak napisalem. Pamietaj aby schodzic powoli z kcal. Charlize najwazniejsze jest to co sporzywasz, pamietaj jestesmy jak fabryka produkcyjna. "Jak dostarczysz czesci do [...]

[...] nanieść w planie treningowym obejmującym cykl np 8tyg. Jak maksymalnie możemy posunąć się w tych zmianach? Można ewentualnie "podmienić" podobne do siebie ćwiczenia jak np wyżej wymienione ćwiczenia na barki czy co niektóre można całkiem zmienić? I jak to się ma do zachowaniej kolejności wykonywanych ćwiczeń na dane partie? Pozdrawiam

Z góry przepraszam za kolejne "tendencyje pytania Pudziana" obiecuje, ostatnie Ale jak po np 4tyg i tych samych ćwiczeniach na np plecy, mięśnie rosną jak na drożdżach w takim wypadku nic nie ruszać i nie zmieniać ćwiczeń czy drobna zmiana nie ma wpływu? Bo akurat z tygodnia na tydzień plecy rosną strasznie, widze że łapa też bo powoli [...]

Premium proponuje przed badaniami ktore masz zrobic na czczo nie brac zadnych supli, moga zmienic wynik badan. Poprostu aby zminimalizowac jak najbardziej skutki katabollizmu przygotuj sobie dzisiaj wieczorem jedzenie do pojemnikow i z rana jak najszybciej udaj sie na badania. Po pobraniu materialu do analizy mozesz jak najszybciej sporzyc [...]

[...] w ogóle o nich mówić. Trening jest o wiele cięższy szczególnie dzień 1 w którym miałem problemy z izolowaniem klatki teraz jest już trochę lepiej ale jednak jeszcze nie tak jak powinno, stąd nasuwa mi się myśl czy plan FBW nie byłby lepszym wyjściem. Nie wiem czy poczekać do pełnych 3 miesięcy i dopiero zmienić plan na FBW czy zmienić go już od [...]

[...] doskonale wiesz ale jedna tabletka clomidu na 5 dni to praktycznie nic, na prawdę zrobiłbym te badania jw. a nuż masz fajne lh i fsh i clomid Ci już nie potrzebny ? Pewnie jakbyś odstawił to przez jakiś czas czułbyś się gorzej bo wiadomo LH i FSH i Testosteron automatycznie poleci na dół ale jeżeli wszystko się odblokowało to kwestia czasu i [...]

Siemano, Po 1:miałeś robiony rezonas głowy? Po 2: na Twoim miejscu to faktycznie bym się nie zastanawiał tylko mroźił nasienie póki możesz bo nie wiadomo w jakim to kierunku pójdzie, może będzie gorzej może nie. Po 3: Najbardziej niepokojące wg. mnie jest to,że narzekasz na penisa w sensie wielkości i jąder od długiego czasu wiadomo, że różnie [...]

nie jestem doswiadczony... cwicze od okolo 4 miesiecy nie wiem czy dobrze lacze cwiczenia dla tego opisze jak wyglada moj trening i bede czekal na opinie bardziej doswiadczonych ode mnie. A wiec dzien 1. cwicze sama klate, mam 4 cwiczenia.. ławka skosna - 3 serie po 10 powtozen zwykla - 3 serie tez 10powtozen rozpietki - 3 serie po 10 powtozen [...]

[...] lecę do przodu więc zaprzestałam. Ćwiczę w domu, zmiana obciążenia czasami jest upierdliwa i przerwy są trochę większe niż to jest w rozpisce treningów. Ale streszczam się jak mogę i idzie mi to co raz sprawniej. Chciałabym prosić doświadczonych o komentarz do moich poczynań. Czy mam dalej robić ten trening czy zmienić na trening z piłką dla [...]

Jutro minie tydzień od kiedy ustalam sobie dietę 30/40/30. Wcześniej już wpisywałam do dziennika, ale nie wszystkie produkty były dobre jakościowo i nie miałam wagi! Sypałam "na oko" i jak teraz widzę, to za dużo i nawet ileważy.pl mnie oszukało. ;) Rano się zważę, zmierzę i wstawię co z tego wynikło i może coś trzeba będzie zmienić (będę [...]

Wuchta teraz, to posortowałem, bo zabrakło pkt. 3 i 4... Tak więc proszę wklej ten cały post z mojej edycji, żeby było bardziej czytelnie. Ten post można usunąć jak to zrobiszJuż więcej nie będę Ci zawracal głowy: Witam w moim Dzienniku "Bez masy, nie ma klasy". Mam 21 lat. Od 01.01.2009r. jestem tu z Wami na Forum, wcześniej jakoś nie [...]

jak ma czekac skoro heath jest mlodszy a czas plynie tak samo dla obu... %-) nawet jak by mial te drugie miejsce to ile siana by mu wpadlo?? by mogl flat zmienic i nie musialby narzekac na zycie na bronxie :-D

[...] piszemy Iwonie tekstów w stylu 'stara co Ty wyprawiasz, chyba na głowę upadłaś z tymi kcal/ treningami/ progresjami/ makrosami' itd itp zastanówcie się czemu od Was uciekają niektóre dziewczyny i wymyślcie sposób by to zmienić. Pozdrawiam. Iwona - Pisz jak minął dzień ?:) Co nowego/ dobrego?:) Zmieniony przez - Doris.K w dniu 2015-05-22 21:15:31

Jak tak patrze to wyglądasz naprawdę dobrze.Jaki tyłek fajny:D Waga nie ma takiego znaczenia,ale może warto coś zmienic w diecie:)

Super sylwetki w rok może i się nie da zrobić, ale efekty ćwiczeń i diety POWINNY być. Jak nic się nie rusza to znaczy, że coś jest nie tak. W rok można naprawdę duuuuużo zmienić.

Kwoka – dzięki już dawno miałam zmienić, w końcu udało mi się zrobić odpowiednie foto :-) A co do przemian -proszę się nie zdziwić jak w tym konkursie wbrew wszystkiemu zrobię masę, przynajmniej tak teraz czuję i po wymiarach i wizualnie \-) 16.04.2014 TRENING 1. Push press 5x5: 27 / 31 / 33 / 4x35 / 0x37 / 4x35 27.5 / 30 / 32.5 / 35 / 37 25 / [...]